”Aslında, konular yaşındaydı
Uyku yoksunluğu bu günlerde oldukça yaygındır, bu başarı odaklı toplumların önemli bir özelliğidir, ancak neden herkes onunla bir aşk-nefret ilişkisi olurdu
Genellikle, uyku yoksunluğu ve eşlik eden tüm belirtiler, çekirdek için bir aşk-nefret ilişkisinin tanımıdır.
Sana bir şey söyleyeyim: kendi yararınız için uyku yoksunluğunu kullanabilirsiniz. Bunun nasıl işlediğine gireceğiz, ama önce, uyku, uyku yoksunluğu ve semptomları olgusunu tartışalım ve nihayet uyku yoksunluğu (genellikle kendi kendine işkence olarak bilinir) hakkında bir “Nasıl Yapılır” deneyi tasarlayalım ve kendimize, daha da önemlisi, neden soralım."Uyku bir doğal olarak tekrarlanan durum, bilinç azalması veya yokluğu ve neredeyse tüm gönüllü kasların hareketsizliği ile karakterizedir."(Macmillan). Bu kısa ve net bir açıklama: uykunun işlevleri çok yönlü ve büyük ölçüde keşfedilmemiş, ancak bu (doğrulanmış ve yaygın olarak kabul edilen) yönler şu anda bizi en çok ilgilendiriyor. Uyku önemli bir etkiye sahiptir: uyku yoksunluğu uyku eksikliğidir: ya çok yüzeysel ve kısa bir uykudan (bazı günlerin bir döneminde) ya da hiç uykudan kaynaklanmıştır. Uykunun işlevselliği ve faydaları sonuç olarak sınırlıdır (yukarıya bakınız) ve uzun bir süre uykudan yoksun kalırsak bazı ciddi sorunlarla karşı karşıya kalabiliriz. Uyku yoksunluğunun etkileri çeşitlidir bazıları akut yoksunluktan hemen sonra ortaya çıkar, diğeri sadece kronik yoksunluktan sonra ortaya çıkar: akut açıkların çeşitliliği nedeniyle, uyku yoksunluğu başarılı bir sorgulama tekniği olarak kullanılmıştır. Aslında, ABD askeri yetkili uyku yoksunluğu bir sorgulama yöntemi (iz bırakmayın: gelişmiş Sorgulama teknikleri ve suç riski, Ağustos). Uyku yoksunluğunun insan vücudu üzerindeki etkileri 'lerde gözlemlendi ve analiz edildi: metodolojik izleme, kan analizini içeriyordu, aynı zamanda uyku yoksunluğu sırasında beyin aktivitesini yakalamak için nöropsikolojik araçlar ve yoksunluktan sonra iyileşme uykusu sırasında. Sonuçlar:"uyku yoksunluğundan sonra antidepresif etki kanıtı var. ruh hallerinde iki gelişme. Bu sonuçların arka planı, dikkat çekici ruh halinin iyileştirilmesinin arkasındaki nedenler, diğerleri arasında: bu bahsedilen etkiler depresyonda değil, aynı zamanda depresif olmayan insanlarda da harekete geçer, yani bir gece uyanık kalabilirsiniz, ertesi güne genellikle başladığınız gibi başlar ve kendinizi uyanık tutmaya çalışın (bu çok kolay değildir.) ve bir bebek daha fazla güç ve enerji ile ertesi sabah uyanmak gibi oldukça erken uyku yatağa gidin. Tarafından uyku kendinizi mahrum, eğer zaman yönetimi berbat ve yakıt tükeniyor durumda sıfıra biyolojik saati ayarlamak, bu çok yararlı olabilir (bir aşk-nefret ilişkisi). Uyku yoksunluğu uyku hack çağırabilirsiniz: ilk başta uykudan uzak duruyoruz ve daha sonra (iyileşme gecesi boyunca) bizi yeniden canlandıracak çok derin bir uyku durumuna geçiyoruz. Kuşkusuz, sağlıklı insanlar arasında uyku yoksunluğu genellikle şüphecilikle karşılanır, çünkü sağlıklı denekler uyku düzenini başka şekillerde (beslenme, uyku hijyeni ve uyku ritüelleri yoluyla) düzenleyebilirler. Öte yandan, uyku yoksunluğu herhangi bir ciddi yan etkiden arındırılmış ve hızlı bir düzeltme görevi görebilir. İşte kısa bir Nasıl Yapılır: uyku yoksunluğu deneyinizden sonra dengeli bir diyetle ilgilenmelisiniz ve iyi uyku alışkanlıkları eski, olumsuz eğilimlere gerilemez. Bir gece için uyku yoksunluğu kolayca uygulanabilir, son derece etkilidir ve ciddi yan etkilerden arındırılmıştır. Fikirlerin ve ilhamların tükendiğinde bir rut olduğunu biliyorsun. Şahsen bir üretkenlik vakumu olarak bir rut görüyorum. Sonuç almamanızın bir nedeni olabilir. İşinizi daha fazla zaman harcamak bile, yapıcı bir şey yapmak için görünmüyor olabilir. Normalde üretken olduğum halde, ara sıra rutinlere giriyorum (özellikle de dinlenmeden arka arkaya çalıştığımda).
O zamanlar, bilgisayarın önünde bütün bir gün geçirebilir ve hiçbir şey yapamıyorum.
Çok sinir bozucu olabiliyor. Zamanla, beni bir rutinden çıkarmak için yararlı olan birkaç yöntem denedim ve buldum. Eğer bir çalışan profesyonel, bir yazar, bir Blogcu, bir öğrenci ya da başka bir iş olarak olsun, çok ruts yaşarsanız, bu yararlı bulacaksınız. İşte ruts çıkmak için benim kişisel ipuçları Oniki şunlardır: eğer bir rut olduğunda, küçük başlayarak mücadele. Kazık olan küçük görevlerinizi temizleyin. E-postalarınıza cevap verin, belgelerinizi düzenleyin, declutter çalışma alanınız ve özel mesajlara cevap verin. Masanızdan uzaklaşın ve yürüyüşe çıkın. Tuvalete gitmek, ofis dolaşmak, gidip bir şeyler yiyelim. Aklını çok batağa saplanmış ve biraz havalandırma ihtiyacı var. Bazen Bilgisayarımdan uzaklaştıktan hemen sonra yeni fikirler alıyorum. Kendinizi yükseltmek için aşağı zaman ayırın. Yeni materyalleri okuyun. Yeni bir dil al.
Ya da kendinizi geliştirmek için kırk iki yoldan herhangi biri.
Steve Jobs geri Üniversitede bir hat sınıfında düştü çünkü modern bilgisayar farklı yazı biçimleri kullanır. Bu ilham için nasıl Gündelik sohbetten gerçekten önemsediğiniz bir şey hakkında derin bir sohbete kadar her şey hakkında konuşun. Kısa karşılaşmanın kendi yolunda nasıl canlandırıcı olabileceğine şaşıracaksınız. Eğer bir rut iseniz, yapmak istediğiniz son şey mükemmeliyetçi eğilimleri ile kendi ayak üzerinde adım olduğunu. Yakında, biraz ilham damlası gelecektir. Ve sonra daha fazla damlama ile birikecek.
Zaten denedin mi? Deneyiminizi bizimle paylaşın
Senden önce biliyor musun, bir sürü fikrin var. Sürekli işinizle bir rut alıyorsanız, belki ileriye taşımak için ilham hiçbir vizyon var. Mümkün olduğunca canlı olun. Size ilham veren bir vizyon olduğundan emin olun ve sizi harekete geçirmek için kullanın. Okuduğumuz şeyler beynimize yemek gibidir.
Fikirlerin dışında iseniz, beyninizi harika malzemelerle beslemenin zamanı geldi.
İşte başlamak için kırk kitap listesi. Sadece yüksek kaliteli bloglar, Seth Godin Blog, Tim Ferris’ Blog, Zen alışkanlıkları veya kişisel mükemmellik Blog beslemeleri ile tarayıcınızı stok. Evde iseniz, yaklaşık - dakika hızlı bir şekerleme yapın. Bu zihninizi temizler ve size hızlı bir destek verir. Uykuyu yakaladıktan sonra yeni bir başlangıç yapmak gibi bir şey yok. Bazen yaptığımız şeyi neden yaptığımızı Gözden kaçırırız ve bir süre sonra yorgun oluruz. Bu projede neden başladığınıza dair hızlı bir tazeleme yardımcı olacaktır. Bunu yapmayı düşündüğünde ne düşünüyordun? Geçtiğim senin o an geri düşünceler. Bunu neden yaptığını hatırlayın.
Sonra muse ile yeniden bağlayın.
Bizi ilerletmek için sağlıklı rekabet gibi bir şey yok.
Eğer fikirlerin dışında iseniz, o zaman insanların uzayda ne yaptığını kontrol edin. İş arkadaşları, sektördeki rakipler, rakiplerin ürünleri ve web siteleri, ağ sözleşmeleri. matkabı sen al Bazen o kadar çok çalışıyoruz ki sağlığımızı ve zindeliğimizi ihmal ediyoruz. Git jog, yüzmek, döngü, hangi egzersizi tercih ederseniz. Fiziksel sağlığınızı geliştirirken, ruh sağlığınız da gelişecektir.
Kendimizin farklı yönleri birbiriyle bağlantılıdır.
Yukarıdaki hızlı ipuçlarının ötesinde, işinizden gün veya gün ara verin.
(İş) e-postalarınızı kontrol etmeyin veya işle ilgili herhangi bir şey yapmayın.
Rahatlayın ve en sevdiğiniz etkinlikleri yapın. Yeniden şarj edilmiş ve başlamaya hazır işinize geri döneceksiniz. Popüler inancın aksine, dünya işinizden bir mola vermekten bitmeyecek. Aslında, sonra bir etki yapmak için çok daha hazır olacak uygun dinlenme.
En iyi fikirlerim ve ilham kaynağım her zaman işimden uzak olduğumda bana çarptı.
